馬修叔叔酷樂生活

常在國外跑的我這次難得停留在國內這麼久，其實我很少在國內購買衣服，

UNIQLO優衣庫、ZARA颯拉是逛都沒逛過，最常買衣服的地方就是國外的小攤，

或者就是簡單的Nike耐吉運動排汗的T-Shirt。

也許有那麼幾次是在國內的時候懶的出門，就隨手上網訂了幾件，

但送來的衣服都不甚滿意，久了也就鮮少在網路上買衣服。

▲台灣網購的素T，根本無版型可言、更別說材質了

而這次會再次嘗試在網路上購買常態穿著的衣服也是因緣巧合，

剛好久未碰面的朋友穿著常態穿著的衣服，看著看著就覺得有點不太一樣，

但又有點說不上來，詢問之下才有了這次的網購。

先給大家看這次購買的戰利品。

▲一共買了五件，我個人超推薦燙金T-Shirt。

▲兩種不同風格、都有很棒的修身效果

常態穿著的網站↓有興趣的可以去逛逛。
https://www.normalwear.com.tw

對我而言一件好的衣服是可以歷久彌新的，並不是因為便宜所以髒了就丟了，再買新的就好，

無形中造成許多的浪費，但最大的重點還是要穿起來好看、有型，這才是我們購衣最大的目的。

▲簡單卻真材實料

想了解更多的可以前往常態的介紹頁看看，這也是我推薦的原因。

介紹頁↓
https://www.normalwear.com.tw/Company/About#firstPage

官網↓
https://www.normalwear.com.tw/

粉絲團↓
https://www.facebook.com/NormalWear?ref=hl

貌美如花又逗比可愛的西班牙 像個老頑童非要穿一身碎花

到哪都是色彩 也終於感受到許久未見的白雲藍天

孤獨的騎手，不需要朋友，不需要幫助。

只有自己的身體自己的心才是最可靠的。

我喜歡自行車 只要你踏著踏板 它就會帶你前行 去感受風 感受自然 去逃避一些你不想面對的人或事。

如果可以 我想一直騎著車 迎著風掙脫枷鎖 一個人走走停停 一個人騎車旅行

摩洛哥的藍色小鎮 好想在這裡被藍色包圍

以後每年都要完成一個旅行計劃

1、小妹拍攝於2013年為奧索卡拍攝

2、當時柳志雄也在可愛的笑容還在我腦海

3、沒有找到胡家平的近照只有一張遠景拍攝

於今年貴州紫雲格凸攀岩節 聽到到他們登頂 小妹峰的消息沒來得及慶祝

又傳來下撤途中遇難噩耗 突然的讓人不能接受二位走好...

攀岩運動在我國正處於起步階段，但這項運動卻吸引了不少的年青人參於其中，但有很多的愛好者都不知道該如何進行有效的訓練，使得攀岩水平提高很慢。本人現在就自己攀岩訓練的經驗來談一下初學者該如何進行有效的練習

首先我們要明白攀岩運動並不是只要有好的力量就可以爬得高的。攀岩是一項技巧大於力量的運動。所以當你的水平沒有達到中級水平之前，最好不要做專門的力量訓練（如果你是力量特別弱的人就除外）在這裡我給大家一個標準。男子以為8—10個引體向上，女子以做2—5個引體向上為標準。可以達到的就不需要做專們的力量練習。如果不行就要適當的練習一下力量。

　　在前面我已講到攀岩是一項技巧大於力量的運動，而平時的練習要以多練基本動作為主。而練習基本技巧最好是在抱石區進行（注：在攀岩館練習只要手點不超過4米的高度就可稱作抱石）。因為抱石的高度都不高，可以讓練習者進行一些特定的動作訓練，也不會因為高度太高而使練習者不敢做動作。可以在抱石區進行以下的基本動作的練習：交叉手、交叉腳、同點換手、同點換腳、身體重心的轉移、側拉平衡、側身移動等等的基本動作的學習和練習。建議每週練習2—3次，三個月為一個週期。下面是具體的練習方法：

　　1. 開始前做5—10分鐘的熱身運運，讓身體微微出汗。

　　2. 3—5分鐘的休息。

　　3. 休息完後做一些身展運動，拉身時不要太過於猛烈。

　　4. 做3—5分鐘的橫移，讓身體可以展開。

　　5. 攀爬路線，多爬一些接近你自已攀爬能力極限的路線。每爬完一條可以做2-5分鐘的休整。整個過程為1個小時。

　　6. 練完上面的項目後可以休息30分種，接下來就開始練習基本動作（在岩壁下的橫移牆上進行）。

　　7. 做收身操，把全身的韌帶都拉開。

夢想和願望都是心中所想。夢想只出現在睡眠中，願望才產生於清醒時。

小的時候常常聽老人們說，夢是反的。俗話說：日有所思夜有所夢（想）。人們渴望已久的東西，往往會在夢中得到。

那個年代，常做的夢是過年，常常夢到家裡買了好多肉，明天就可以“打牙祭”。

第二天起來還是：外甥打燈籠——照（舅）舊。晚上夢到媽媽做了雙新棉鞋，醒來發現腳伸到了被子外面。

一天天接近了爺爺那時的年紀，也發現：夢，都是反的。

我們就在2015 年的門外不遠處了，夢想的東西一時半會兒不會來，該有的東西就在2015 等著我們。

巴西世界杯是第20 屆。統計前19 屆獲得冠軍的球隊，有這樣幾個特點。

1 、主辦國。

2 、完善的競賽體制：聯賽、超級杯賽和洲際賽。

3 、球星輸出大國或輸入大國。

4 、數一數二的世界超級球星。

5 、近年頗有建樹的資深教練。

6、隊長年滿26歲。

2014 巴西世界杯的32 個隊，阿根廷隊同時具有上述特點最多。

 
圖片來源：sports.sohu.com

這座在二戰期間發生了著名的敦刻爾克大撤退 也是法國電影"歡迎來北方”的拍攝地點

據說坐公車半個小時跨境到比利時 從隔壁的加萊港坐一個小時的歐洲之星 穿越英吉利海峽到達英國

這兒的邊民說話一張口語法錯誤一大堆 口音雖比不上南部人標準，但也沒那部電影裡面說的那麼誇張

穿英吉利海峽隧道連接巴黎和倫敦的“ 歐洲之星 ”列車說多了 連自己都把這印象固化成必經英國

結果第一次乘坐“EUROSTAR”居然在意大利 還是“紅色法拉利”

只是意大利升級版讓人不習慣… 行程變化 臨時買票又無座位